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⒉抗阻运动 可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等，根据患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始，建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组，每次进行1—2组，组间休息1—2 分钟，需要增加抗阻运动强度时，先增加重复次数，再增加训练负荷，循序渐进很重要！每次抗阻训练建议持续30—60分钟，每周至少2—3次，两次训练的时间需间隔48小时。
常州在刚刚过去的2023年进入“GDP万亿俱乐部”，其所在的江苏省成为全国第一个拥有5座万亿城市的省份。在这五座城市之外，目前省内的徐州是GDP8000亿级城市，扬州、盐城均超过7000亿，徐州已提出到2025年过万亿，扬州提出未来三五年跻身“万亿俱乐部”，盐城未公开喊出“冲万亿”，但其经济总量与扬州在伯仲之间。未来数年，江苏的万亿城市有望继续扩容。
中央气象台预计，陕西秦岭山区和关中平原、河南中北部、湖北西北部等地将出现雨转雪或雨夹雪，山区有冻雨，累计降雪量将达3―7毫米，河南北部局地超10毫米，累计积雪深度3―7厘米，局地超12厘米。湖北、河南南部、重庆东部、湖南北部累计降水量将达40―60毫米，局地80―100毫米。
相对于武器和人员众多的陆上作战力量，胡塞武装的海上力量和空中力量规模就小多了，海上力量主要装备了一些武装渔船、快艇、冲锋舟以及自杀式快艇，日常执行一些港口附近海域巡逻等工作，自杀式快艇可用于攻击水面舰船。为了增强海上控制能力，胡塞武装拥有多种类型的反舰导弹，既有反舰巡航导弹，也有反舰弹道导弹，比如外形与伊朗“努尔”导弹非常相似的反舰导弹，导弹射程超过150千米，“圣城”Z-0反舰巡航导弹射程很可能超过600千米，让胡塞武装拥有远程反舰能力，反舰弹道导弹主要包括上文提到的“海洋”导弹以及“波斯湾”导弹，“波斯湾”导弹射程约300千米。空中力量方面，装备了运输直升机、侦察无人机和民航客机，有消息显示，胡塞武装已经修复了一些从政府军手中获得的固定翼教练机，并且已经开始升空执行任务。