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⒉抗阻运动 可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等，根据患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始，建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组，每次进行1—2组，组间休息1—2 分钟，需要增加抗阻运动强度时，先增加重复次数，再增加训练负荷，循序渐进很重要！每次抗阻训练建议持续30—60分钟，每周至少2—3次，两次训练的时间需间隔48小时。

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澳门赛马会官网网址在《万千星辉颁奖典礼2023》上，TVB颇有心思地安排了林峯和杨茜尧(杨怡)担任最佳女主角的颁奖嘉宾，佘诗曼从二人手中接过奖杯，三人同框的画面让观众瞬间梦回TVB的巅峰时期。值得一提的是，三人其实颇有渊源：林峯和杨茜尧已经合作10次，但跟林峯演过最多次情侣的是佘诗曼，最令人意难忘的当属《使徒行者》中的“爆钉CP”；而佘诗曼与杨茜尧也在《宫心计》等经典剧集中有过合作。颁发“最佳剧集”的时候，TVB更是将“回忆杀”进行到底，让佘诗曼吹响哨子，重现《十月初五的月光》的经典场面，召唤出“初哥哥”张智霖担任颁奖嘉宾。