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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式，如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等，也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行，建议每次有氧运动的时间为10—20分钟；如果是单独进行有氧运动，时长可相应延长至30—45分钟，每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化，维持运动时的心率在中等强度。

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WWW,58699H,COM扬子晚报/紫牛新闻记者15日上午在南京国金中心负一层的商超看到，“中国酒”柜台醒目位置陈列着几瓶往年的53度500ml贵州茅台生肖酒，其中“牛茅(2021年辛丑牛年茅台)”6850元/瓶，“虎茅”(2022年壬寅虎年茅台)5850元/瓶、“兔茅”(2023年癸卯兔年茅台)4808元/瓶。一位女营业员说，“龙茅”还没在线下商超开售。但她的一个经销商朋友在线上拼手速抢过2499元/瓶的“龙茅”。她预测，线下商超茅台生肖酒的价格顶多在4000元左右。