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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式,如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等,也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。
打造美丽中国建设示范样板。从区域、地方、社会三个层面,按照分阶段、分批次、滚动实施的原则,有序推进“美丽系列”建设行动。优先开展美丽中国先行区建设,聚焦京津冀、长江经济带、粤港澳大湾区、长三角地区、黄河流域等区域重大战略,先行先试形成一批示范样板。深入开展生态文明建设示范区和“绿水青山就是金山银山”实践创新基地创建,积极打造各美其美、美美与共的美丽城市、美丽乡村等。
掌握一项技能、满足兴趣爱好、休闲放松……人们选择上夜校的原因多元多样。把夜校办得更好,让这份文化“大餐”更可口、“对胃口”,就需要在精准对接人们的学习需求上下更大功夫。在这方面,很多地方都在积极探索。比如,广州青年文化夜校把“端菜”和“点菜”结合起来,根据青年“票选”情况设定课程内容,同时聘请一批行业专家担任导师。又如,河南洛阳洛龙区市民艺术夜校根据居民的兴趣意愿、学习效果等进行课程设置,顺应呼声特别开设茶道等课程。掌握服务对象的特点和需求,提升公共文化服务供需匹配程度,才能让服务内容更加贴近群众生活和实际,提高公共文化服务的效率和质量。
电影《我们一起摇太阳》发布的定档海报中,身穿结婚礼服的吕途和凌敏相互贴近,定格在幸福的瞬间,而吕途头上醒目的伤疤则暗示着两人的病患身份。两人此次曝光的造型和此前影院版预告中憔悴的状态大不相同,他们的关系也从针锋相对变为相伴相依,让人不禁好奇在这之间发生了怎样曲折动人的故事。这也是彭昱畅和李庚希的首度合作,两人之间独特的“化学反应”让不少观众对影片愈加期待。作为韩延导演“生命三部曲”终章,电影《我们一起摇太阳》延续了《滚蛋吧!肿瘤君》和《送你一朵小红花》中对爱和生命议题的探讨,再次深入挖掘了温暖现实主义题材的能量。影片聚焦重症群体,用更真实粗粝的笔触书写了普通人面对生活的坚定勇敢,用笑容治愈伤痛,用真情温暖现实。据猫眼专业版数据,截至1月13日,已有6部影片定档大年初一(2月10日)上映,分别是《热辣滚烫》《飞驰人生2》《红毯先生》《我们一起摇太阳》以及《熊出没·逆转时空》《第二十条》。