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2024年06月15日 12:41
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作者:葛江伊

地区:白山市

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简介:董宇辉演讲:一个人的定力,决定他最终能走多远

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WWW,EHS120,COMWWW,XIYANGCHEN,CN⒉抗阻运动 可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等,根据患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始,建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组,每次进行1—2组,组间休息1—2 分钟,需要增加抗阻运动强度时,先增加重复次数,再增加训练负荷,循序渐进很重要!每次抗阻训练建议持续30—60分钟,每周至少2—3次,两次训练的时间需间隔48小时。

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