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⒉抗阻运动 可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等，根据患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始，建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组，每次进行1—2组，组间休息1—2 分钟，需要增加抗阻运动强度时，先增加重复次数，再增加训练负荷，循序渐进很重要！每次抗阻训练建议持续30—60分钟，每周至少2—3次，两次训练的时间需间隔48小时。
她是爷叔口中的“讨债鬼”，又是夜东京中能屈能伸的女老板，更是把运势“借给”了阿宝(胡歌饰)的贵人……剧中，马伊琍饰演玲子，是个“刀子嘴豆腐心”的可爱女人。虽在观众眼中，她常与阿宝拌嘴，充满市井气，守财又精明能干，可正因这些特质，人们得以读懂玲子的人物内核，感受到她的喜怒哀乐，明白她对阿宝的深情。
新京报讯（记者 张静姝）1月13日，辽宁省公安厅组织厅治安管理总队及沈阳市公安局治安管理局在沈阳市大东区东中街联合开展以“禁赌树清风，全民共参与”为主题的禁赌宣传日活动。活动现场，治安民警通过悬挂横幅、发放宣传资料、现场讲解、以案说法等方式，全面宣传禁赌法律法规，讲明娱乐与违法界限，接受群众法律咨询，增强公众法治意识，畅通涉赌举报渠道，发动群众参与禁赌工作。活动上集中发布一批涉赌典型案例，通过充分揭露赌博违法犯罪活动的危害性、欺骗性、牟利性，有效提升公众对赌博活动的识别防范能力，宣传公安机关打击赌博违法犯罪采取的措施和取得的成效，彰显打击整治赌博违法犯罪的信心和决心。活动现场，民警在向群众发放宣传品。图源：辽宁公安活动当日，全省各地公安机关治安管理部门同步开展了主题鲜明、形式多样、线上线下全覆盖的禁赌宣传活动，进一步增强广大群众自觉抵制赌博活动的意识，形成全社会共同拒赌反赌的浓厚氛围。警方呼吁广大市民朋友，要树立正确的价值观和人生观，遵守法律法规，远离赌博，不参与任何形式的赌博活动，共同创建更加和谐稳定的社会环境！如发现涉赌违法犯罪行为，请积极向公安机关举报。编辑 刘倩 校对 刘越
经查，杨先春身为国有企业党员领导干部，丧失理想信念和党性原则，将管党治党政治要求抛诸脑后，履行主体责任严重失职；背弃纪检工作职责使命，执纪违纪、执法违法，转移隐匿财产，与他人串供、订立攻守同盟，伪造、销毁证据，处心积虑对抗组织审查调查；罔顾中央八项规定精神，大肆收受礼品礼金，接受管理服务对象宴请；违背组织原则，瞒报个人有关事项，利用职权为他人谋取人事利益并收受钱款；廉洁底线失守，默许亲属利用其职务影响谋取私利，通过民间借贷获取大额回报，违规占用公房；违反工作纪律，插手下属企业经营活动，干预监督执纪执法工作；贪婪无度，大搞权钱交易、“期权”腐败，收受巨额贿赂，带坏系统风气；自身不正，家风败坏，对亲属失管失教。其行为严重破坏任职企业政治生态，严重损害党员领导干部形象，构成违纪违法并涉嫌受贿犯罪，情节严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》等有关规定，经甘肃省纪委常委会会议研究并报甘肃省委批准，决定给予杨先春开除党籍处分；由甘肃省监委给予其开除公职处分；将其涉嫌受贿犯罪问题移送检察机关依法处理，对涉案财物一并移送。