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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式,如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等,也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。
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黄色水哆哆熊女士向记者提供了两次沟通的会议记录,在其中酒店方面均指出,酒店原本在合同中有明确约定,学森人力需要为员工购买社保等保险作为劳保所需,而学森人力并未按照合同约定为刘先生购买社保和工伤保险。会议记录中,凯悦酒店方还表示,酒店有对外包服务机构工作人员做过岗前安全培训,包括员工使用洗手间的注意事项等,就是希望避免此类事件的发生。