⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式，如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等，也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行，建议每次有氧运动的时间为10—20分钟；如果是单独进行有氧运动，时长可相应延长至30—45分钟，每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化，维持运动时的心率在中等强度。

      中新网1月16日电 北京时间16日凌晨，2023国际足联年度颁奖典礼在伦敦举行。梅西力压哈兰德、姆巴佩，荣膺2023年度最佳男子球员奖(世界足球先生)。这是梅西职业生涯第8次当选世界足球先生，他也成为足坛获此殊荣最多的球员。根据投票结果，梅西和哈兰德以48分并列第一，梅西凭借各国家队队长第一顺位票数优势而当选。ky014开元

      “‘人类命运共同体’是一个很好的IP，做好国际传播离不开它。我们要找的故事，一定是要能引发不同国家、不同文明的人们共鸣的。”吴飞提到了曾火遍外网的短视频创作者李子柒。李子柒的视频不带任何一个英文字母，却凭借自然环境、人际交往与劳动日常的画面感染了观众，其视频中蕴含的生活美学，激起了当下人们对慢生活的向往，圈粉海外网友。ky014开元

      经过20多年的高速发展，期房销售制度的弊端不断显现。近年来，越来越多地方在土地出让等环节探索现房销售模式。中指研究院土地市场研究负责人张凯指出，2021年以来，北京、杭州、合肥、西安、宁波、郑州等多地推进现房销售试点。比如：2022年至2023年7月，北京推出的住宅用地中，超半数地块设置了竞现房销售面积环节。去年9月，河北雄安新区宣布取消商品住房预售，实行现房销售。湖南岳阳、浙江衢州、河北唐山、广西柳州等地发布的房地产市场相关政策中也提出鼓励开展商品房现售试点。ky014开元（撰稿：储叶琼）