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⒉抗阻运动 可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等，根据患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始，建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组，每次进行1—2组，组间休息1—2 分钟，需要增加抗阻运动强度时，先增加重复次数，再增加训练负荷，循序渐进很重要！每次抗阻训练建议持续30—60分钟，每周至少2—3次，两次训练的时间需间隔48小时。

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爱游戏app安全吗东山县还制定了《海洋生态综合整治工作方案》，以全岛海湾生态保护与整治修复工程为主要抓手，推进全岛海湾、海水、海岛、海滩、海砂等资源的分类保护和生态修复，同时在生态建设上持续投入，每年至少投入5000万元用于绿化1万亩，全岛绿化率超过94%，环境空气质量优良率达99.5%，近岸海域一、二类海水水质占比率92.6%，垃圾无害化处理率100%。