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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式,如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等,也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。
《咏春》从深圳起航,驶向更远的远方。此次合作短片及海报正在全球2000家门店投放,舞剧内核、深圳元素以及国际时尚元素的多元碰撞,正在全球范围内积累起更强大的口碑。这是“咏春热”的自然延续,是“破圈力”的再次放大,凸显《咏春》的全球传播力之强、出海的影响力之强。从某种程度上说,《咏春》正凭借非凡的感染力,成为一种联通人心的“国际语”。
作为故宫博物院出品的首部儿童音乐剧,《甪端》于2022年在京首演后,登上中央广播电视总台2023年春晚,后又在2023年元宵佳节登上国家大剧院的专业舞台。2023年拉开全国巡演,该剧沿着故宫文物南迁的路线,先后到上海、重庆、广州、深圳、安徽、厦门、成都、南京、长沙等城市演出,场场爆满,成为一票难求的现象级佳剧。该剧的演出也收获众多文物“甪粉”。
在腊月的情绪里,还有一种渐渐的满,是圆满,这种感觉,在彼时的乡村感受得更为实在。新年临近,乡村开始热闹起来,经年外出的人们开始返乡,好像只是在某一个清晨,或是黄昏,那些曾经熟悉的身影和乡音,就忽然出现在我们的眼前和耳边。三两句问候,远远的一声招呼,足以让你感受到那种热络与亲切,这是一种乡村亲情的圆满。一年劳作与忙碌,此时稍微闲了一些,这一年中,每个人,每个家庭,都有或多或少的一些收获,对于新的一年,他们又萌生出了新的打算。收获在每个人的心中,也在每个人的脸上,是笑容的深浅,是笑意的浓淡,是洋溢着的一份满足。在腊月里的乡村,我常能发现这样一些对生活、对日子感觉满足的笑容,那是腊月里乡村自然流露出的满足,他们的期望不高,对于所得的衡量,也就要求得少了一些,很少有愿望得不到满足的时候。这样的想法,很乡村,也充满着生活的智慧。我喜欢在乡村的腊月里,感受那一种容易满足的圆满,那样坦诚、实在,让人心感踏实。