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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式，如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等，也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行，建议每次有氧运动的时间为10—20分钟；如果是单独进行有氧运动，时长可相应延长至30—45分钟，每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化，维持运动时的心率在中等强度。

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皇冠手机端晚上六点多，金华市马府下村热闹非凡，拉线狮子、花灯花轿、舞龙等队伍一路“踩街”，随着磐安“金龙”、东阳“布龙”和武义“鲤鱼群”登场，演出在地方民间艺术节目《鱼跃龙门迎新春》中拉开序幕。曲艺联唱、十八响、浣纱群舞等浙江各地特色传统节目轮番上演，赢得了现场观众的热烈掌声。据介绍，这次的节目都是挖掘本土特色、反映乡村真实生活的原创作品。