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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式，如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等，也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行，建议每次有氧运动的时间为10—20分钟；如果是单独进行有氧运动，时长可相应延长至30—45分钟，每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化，维持运动时的心率在中等强度。

1：“百花迎春”彰显文艺新气象

2：国家卫生健康委：基层发热门诊和诊室接诊量约占全国医疗机构发热门诊及诊室接诊量的44%

3：中国呼吁各缔约方加快修订生物多样性保护战略与行动计划

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