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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式，如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等，也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行，建议每次有氧运动的时间为10—20分钟；如果是单独进行有氧运动，时长可相应延长至30—45分钟，每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化，维持运动时的心率在中等强度。

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永利备用网2023年，湖南省纪委监委对党的十九大以来查处的7起省管“一把手”典型案例进行公开通报。其中，包括新田县委原书记唐军为亲属“提篮子”牟利提供帮助和本人违规经商办企业等问题：2017年，唐军利用担任新田县委书记的职权，为其姐夫龚某某在监控体系设备采购及安装工程中“提篮子”打招呼，伙同龚某某收受贿赂210万元。2015年至2019年4月，唐军出资购买非上市公司股份并由他人代持，获利38.43万元。