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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式,如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等,也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。
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海豚体育1月10日,由韩寒编剧并执导的电影《飞驰人生2》发布“哈哈大笑”版预告,并宣布定档龙年大年初一(2月10日)。1月11日,贾玲在微博发文,宣布自己第二部导演作品《热辣滚烫》定档大年初一上映,并自述为影片角色减重100斤并增肌,该消息瞬间引爆微博热搜。同步公布的“即刻登场”定档海报,首次曝光了贾玲新角色的身影。