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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式，如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等，也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行，建议每次有氧运动的时间为10—20分钟；如果是单独进行有氧运动，时长可相应延长至30—45分钟，每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化，维持运动时的心率在中等强度。
新京报讯（记者 张静姝 通讯员 焦维凯）近日，一男子在列车上见财起意，盗窃旅客正在充电的手机，被乘警抓获。目前，该男子已被北京铁路警方依法行政拘留7日。李某因盗窃他人财物，已被北京铁路警方依法行政拘留7日。图源：北京铁警1月4日凌晨，K1302次列车乘警接到旅客李女士报警称，自己醒来后，发现睡觉前放在车厢茶桌上充电的手机不见了。接到报警后，乘警迅速开展工作。最终发现，一名男子在李女士休息后，坐在了茶桌旁边，发现四周无人注意后，便将手机和充电器一起拔下，裹在自己的棉衣里迅速离开。随后，乘警找到该男子李某。面对乘警的询问，李某起初并不承认。经过乘警再三追问，李某终于承认了自己趁四周无人注意、盗窃手机的违法事实，乘警当场从其行李箱中起获李女士丢失的手机和充电器。列车到达北京后，乘警将李某交由北京站派出所进一步处理。目前，李某因盗窃他人财物，已被北京铁路警方依法行政拘留7日。编辑 刘倩 校对 李立军广州市房地产行业协会专家委员会委员 肖文晓：大家关心的利益问题还有很多，比如选择“房票安置”到底是强制性还是有选择性的，是不是有足够吸引人的额外奖励补偿，“房票安置”的楼盘选择和房源选择多不多，把“房票”兑换成现金到底方不方便等，只有村民关心的这些疑虑都得到满意答复，房票制度才有机会在全市更多项目推广。
以前在巴萨占据优势的西班牙国家德比，往往是中卫阿劳霍客串右后卫并成功“冻结”皇马左边锋维尼修斯，因此阿劳霍也被称为维尼修斯的克星。本场比赛，巴萨主帅哈维故技重施，再次安排阿劳霍司职右后卫，但这位曾经的维尼修斯克星此役却被对手完爆。第37分钟，维尼修斯在禁区内准备抢点射门时被阿劳霍拉倒。主裁判不仅判罚点球，还对阿劳霍出示黄牌，维尼修斯主罚点球命中，仅用了半小时就上演帽子戏法。
新京报讯（记者 秦冰 闫沫琛）近期，曾就读于毕节职业技术学院的一名毕业生向记者反映，该学校将诈骗公司的实习岗位推荐给校内学生，致其入职后在不知情的情况下对他人进行诈骗，被一审判处有期徒刑六个月。对此，该校校长回应新京报记者称，学校在校企合作的企业审核方面存在问题，目前已整改，也会对该学生提供帮助。李林是毕节职业技术学院财政经济系2018级电子商务专业的学生。2021年3月23日，她在“18级校企班事项通知群”中，看到就业老师发布消息，称“贵州华讯文化在找淘宝客服，底薪3500+奖金，工作地点在贵阳”。班级群消息。 受访者供图李林告诉新京报记者，“我2018年入学，2021年初结束另一场在杭州的实习工作回到贵州，打算一边等待入伍报名，一边上班补贴生活。”2021年4月中旬，李林通过了涉事公司的面试，并于一周后入职。入职以后，李林的工作主要是做“前端引流”，即在社交媒体平台发布视频广告，寻找有意向开网店的客户，并将客户的联系方式交给上级。“我只是业务员，我的上级负责跟客户聊具体业务。”李林表示。李林称，入职两个月，她并未发现这是一个诈骗公司，“我读的专业是电商运营相关，所以一直以为这家公司招聘员工，就是帮客户运营淘宝店铺。”2021年5月份，公司暂停营业了半个月，李林询问原因，其上级称“是因为公司的老师要去外面培训”，李林并未怀疑。河南省新蔡县人民法院的判决书显示，因涉嫌诈骗罪，李林于2021年7月8日被抓获，同年7月10日被刑事拘留，同年8月17日被执行逮捕，2022 年 1 月 27 日被法院取保候审。根据法院一审判决结果，“被告人诈骗他人财物，数额较大，其行为触犯了《中华人民共和国刑法》第二百六十六条之规定，犯罪事实清楚，证据确实、充分，应当以诈骗 罪追究其刑事责任。判处有期徒刑六个月，并处罚金五千元”。“我从小的梦想是当警察，很遗憾高考没有考上警察学院，所以一直打算毕业以后参军。”李林说，2021年6月，她已通过入伍报名。“等过了体检，9月份就可以入伍了。但是现在我已经失去了入伍资格。”2023年1月15日，毕节职业技术学院校长池涌告诉新京报记者，当时在班级群中推荐实习岗位的并非本校老师，而是合作企业方的人员。“这是我来学校之前发生的事情，我来了过后就面临整改了，学校现在已经没有校企合作了。”池涌表示，在校企合作的企业审核方面，学校是存在问题的。“她（李林）被起诉，学校会给予她一些法律援助。她原来就是建档立卡贫困家庭的孩子，经受了这些挫折以后，现在生活也比较困难。从学校的角度我们会和她积极沟通，实实在在地帮她解决问题。如果她认为学校在这件事情中存在问题，也可以起诉学校。”池涌告诉新京报记者。二审开庭期间，学校为李林开的证明。 受访者供图据李林透露，取保候审后，她联系了学校的就业老师、辅导员和专业老师，老师们回复说会向学校领导反映该事件。但当李林找到学校领导时，领导称对此事并不知情。李林告诉记者，由于目前李林经济上比较困难，学校曾提出给予其5万元的困难补助，并要求李林写“承诺书”，不再“发酵”此事，被她拒绝。随后，一位她所在系的系领导提出可以额外给她2万元“退赃”（10000多元的“业绩”和5000元罚款），李林再次拒绝。“被我再次拒绝后，新来的系主任打电话说我对学校的补助有误解，决定撤销补助。”李林表示，“我要的不是困难补助，我希望学校可以承认错误，并向我进行道歉和赔偿。”（文中李林为化名）编辑 杨海 校对 陈荻雁“生产车间大概有200名工人，再过10多天，一批3万副滑雪镜的货物即将出厂。”远景体育董事长张道增受访时表示，冰雪运动不同于其他体育运动，有季节限制，滑雪装备是反季节生产，按往年来说，10月到春节前是企业的生产淡季，但今年不一样，目前生产订单已经排到了3月，“我们预计2024年产值相比2023年会增长60%以上，滑雪镜生产可达到100万副。”