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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式,如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等,也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行,建议每次有氧运动的时间为10—20分钟;如果是单独进行有氧运动,时长可相应延长至30—45分钟,每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化,维持运动时的心率在中等强度。
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6996成年人进入人口王蒙的《蔷薇蔷薇处处开》“回访”了上世纪八十年代文学舞台上的人物,董立勃的长篇《尚青》叙写了上个世纪三十年代西部边陲青年知识女性的曲折命运。女主人公尚青与相恋的同学刚从省立师范毕业,他就被军阀盛世才的特务关进大牢,她就在监狱对面的山村,做教导穷苦孩子读书的教师,同时她又侠肝义胆地奔波营救着身陷囹圄的恋人。董立勃很欣慰自己写下这个关于爱情、复仇与救赎的故事,一段丝绸之路上人们血泪交织的生存写照,一首献给坚强勇敢善良人性的颂歌。