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⒉抗阻运动 可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等，根据患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始，建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组，每次进行1—2组，组间休息1—2 分钟，需要增加抗阻运动强度时，先增加重复次数，再增加训练负荷，循序渐进很重要！每次抗阻训练建议持续30—60分钟，每周至少2—3次，两次训练的时间需间隔48小时。

1：1月21日起 王者荣耀抖音直播将全面开放

2：外交部发言人：希望联合国安理会关于加沙人道问题的决议得到切实执行

3：《置身事内：中国政府与经济发展》 ／兰小欢著．上海人民出版社，2021

fulao2马德望省是柬埔寨著名的龙眼产地，采收期从每年10月下旬持续到来年5月，11月至12月是采收高峰期。柬埔寨龙眼的采收时间与中国国内龙眼的夏季采收期形成互补。马德望省农林渔业局局长陈伟杰拉表示，“柬埔寨龙眼直接出口中国，当地农户不再担心龙眼滞销了。”