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⒉抗阻运动 可以采用弹力带、绑腿沙袋、哑铃等，根据患者体重选用相对安全的重量阻力。先从初级阶段开始，建议初级阶段每个动作重复8—10次为1组，每次进行1—2组，组间休息1—2 分钟，需要增加抗阻运动强度时，先增加重复次数，再增加训练负荷，循序渐进很重要！每次抗阻训练建议持续30—60分钟，每周至少2—3次，两次训练的时间需间隔48小时。

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ZHANSHAOYI,COM随着世界市场的拓展和资本主义生产方式的国际化，国家信用成为跨国界的，西方国家主权货币依次成为世界贸易结算货币、投资货币和储备货币，西方主权债券成为资本市场的国际交易物。第二次世界大战后建立的布雷顿森林体系形成了美元霸权，同时也促成美国国家信用的泛国际化。随着世界经济多极化的演变，欧元、日元也逐渐扮演了国家信用国际化的角色，金融成为国家重要的核心竞争力，金融安全成为国家安全的重要组成部分。