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⒊有氧运动 可以选择中国特色的传统运动健身方式，如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等，也可以选择国内外最普遍推荐的6分钟走、2分钟高抬腿、骑健身车。如果是与抗阻运动同时进行，建议每次有氧运动的时间为10—20分钟；如果是单独进行有氧运动，时长可相应延长至30—45分钟，每周至少3次。有氧运动中应监测心率的变化，维持运动时的心率在中等强度。

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半岛平台在线登录任先生说，赵静被举报的原因并不是没有教师资格证，而是她不符合当地人才引进规定中的“名校毕业生”，江苏省东台市2023年企事业单位引进优秀青年人才公告的高校名单显示，赵静毕业的西北大学，在C类人才要求的高校名录中有显示，但C类高校的要求是国内高校列入ESI排名全球前5%的部分学科和驻盐城高校ESI排名全球前1%的部分学科，其中，西北大学的工程科学和材料科学在这部分名单中，而西北大学以及赵静所学的专业，却不符合人才引进的教学类岗位要求。